1.一定注意不要暴饮暴食致肠胃不适。游玩兰州以后，回酒店休息，为明天的旅行养精蓄锐。2.出团信息我们会提前一天发送到您的手机上，请保持手机畅通。3.到达兰州后自行前往指定酒店入住，办理入住时需要交押金，房费已付，押金自理，报姓名拿房卡。
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今天到达兰州，这里是甘肃省省会。距今已有2200多年的建城史，源远流长的黄河文化、丝路文化、中原文化、西域文化在这里交相辉映。抵达兰州酒店后，可以根据到达时间安排今日的自由活动，可以在兰州买一些零食及路上所需的装备。兰州推荐：1.甘肃省博物馆：博物馆周一闭馆，不要跑空哦；其他时间记得在官方渠道预约。2.中山桥：兰州百年历史见证者。温馨提示：1.一定注意不要暴饮暴食致肠胃不适。游玩兰州以后，回酒店休息，为明天的旅行养精蓄锐。2.出团信息我们会提前一天发送到您的手机上，请保持手机畅通。3.到达兰州后自行前往指定酒店入住，办理入住时需要交押金，房费已付，押金自理，报姓名拿房卡。
1.注意不要暴饮暴食；2.出团信息提前一天发送；3.自行入住酒店，押金自理
早上司机按约定时间前往入住酒店依次接驾，乘车前往【刘家峡水库】，途径观赏【黄河青黄交界点】，黄河与洮河在此处交汇，形成了青黄两色河水泾渭分明的独特自然景观。游览黄河上游第一座大型梯级电站，被誉为“高原明珠”的【刘家峡水库】，这里是黄河三峡的核心景观，兼具水利工程与自然山水之美，是甘南之旅的开篇亮点。随后前往【美仁大草原】位于合作市东部，是青藏高原特有的高山草甸草原，以罕见的“冻胀丘”地貌闻名。草原上遍布直径1-2米的浑圆草丘，如万千绿色蘑菇从地底涌出，是高原冻土冰川作用形成的地质奇观。这里地势平坦开阔，蓝天白云与翠绿草甸无缝衔接，成群的牦牛、绵羊散落其间，牧歌悠扬。贯穿美仁大草原的G316国道上，有一段长达600米的密集【经幡长廊】，蓝、白、红、绿、黄五色经幡密密麻麻悬挂于公路上方，迎风猎猎作响。经幡在藏文化中象征着祈福、平安，每一次飘动都代表着一次诵经。长廊色彩浓烈，与草原、蓝天构成绝美的视觉冲击，是甘南最出片的网红打卡点之一。漫步或乘车穿过长廊，仿佛置身于藏地的祈福秘境，沉浸式感受浓郁的藏区风情。随后前往【米拉日巴佛阁】是一座红色的藏式高层建筑。佛阁的高层宗教建筑在藏区十分少见，佛阁内部供奉了一千多尊塑像，有藏传佛教各大教派的代表人物，还有藏族历史上的名人大师，这种各教派并存的情况在藏区也十分罕见，被人们称为是藏学博物馆。
早餐后出发前往【洛克之路】是以植物学家洛克的名字命名的一条进出扎尕那的道路。道路沿线风光旖旎，草山牧场连片、森林葱郁，林间泉水淙淙，远处雪山逶迤，百年藏寨如明珠撒在山脚道旁。【光盖山】古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名，是迭山山脉的一座山峰，拥有罕见的第四世纪冰川遗址，海拔3000多米，山顶积雪终年不化，站山顶仰望星空，手可触星，风云变幻，飘雪之时，山顶的石林与积雪和无色光交相呼应，震撼人心。【天然石头城扎尕那】曾被美国权威旅游杂志评为“世界50个户外天堂之一”，被中国国家地理评为“中国十大非著名山岳第四名”，探险家洛克说她是“上帝的伊甸园”。这里群山环绕，四个藏族村寨静谧被高耸的山林包裹其中；这里有无限延伸的峡谷、广袤的青稞麦地、晨曦微明的寺院、晚霞浸染的山巅和云雾弥漫的垭口。下午我们自由活动，也可以一起沿着大峡谷进行【轻徒步】，在仙女滩草甸上尽情撒欢，观赏美丽的仙女湖，感受这宁静又美丽的圣境村寨。注：如遇洛克之路封路限车，改走其他线路进入扎尕那。
如洛克之路封路，改走其他线路
【扎尕那】美景之一就是日出的时候，当早晨太阳刚刚升起，村子炊烟袅袅上升，整个村子笼罩在薄薄的烟雾中，在阳光照耀下，如梦似幻，恍如仙境。如果恰好没有日出，也不用遗憾，阴雨天扎尕那被浓雾包围，给人如在蓬莱仙境的感觉。人间仙境，恰如其分。感兴趣的伙伴们一定不能错过这样的美景。大家可以根据日出时间，提前定好闹钟，早起自行前往观景台拍摄。随后出发前往中国最美湿地【若尔盖花湖湿地】，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵。湖水天真的蓝，无法形容的纯净。缱绻在水天之之间的云彩，无法形容的妖艳。简单，安静，却让人燃烧，这就是花湖，寂寞如此妖娆的花湖。一路穿过牛羊漫野，牧歌悠悠的辽阔【若尔盖大草原】到达【黄河九曲第一湾】，想要观赏到九曲黄河第一湾，可以拾级而上或是乘坐电梯，然后可以到达观景台。观景台上的景色会让你忘却一切烦恼，这也是观赏日落的最佳地点。曲折蜿蜒的黄河在落日的余晖下分外妖娆，仿佛“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。
想看日出需早起；黄河九曲扶梯为非必须消费
早餐后出发前往藏区神山【莲宝叶则】的汉语意思为尊严的玉石之峰，是一个气势雄浑、奇峰异石变幻莫测、深奥无限、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾的艺术殿堂。同时也是格萨尔王征战的古战场，至今还传扬着许多格萨尔王故事。山势雄奇峻伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬，再加上传奇的格萨尔王文化内涵其中，让人不得不感叹于造物主的神奇之处。随后前往被誉为“川西小布达拉宫”的藏传佛教格鲁派圣地——【各莫寺】（又名慧园寺），各莫寺最震撼人心的地标，当属创下两项吉尼斯纪录的法喜苑连体佛殿。这座全长226.24米、高87米的宏大建筑群，金顶红墙层叠错落，宛如天降宫阙。各莫寺不仅是一座宗教场所，更是藏传佛教建筑艺术、绘画艺术、雕塑艺术的集大成者。
早餐后出发前往【四川郎木寺】途径【阿万仓湿地】是我国有名的湿地若尔盖、尕海、曼扎塘湿地的核心区。这里因水泻不畅而形成很多汊河和沼泽，使这片广袤的草原水草丰茂、牛和羊非常肥壮。是一片苍凉而壮丽的草原。【四川郎木寺】又称银顶【格尔底寺】，其内供奉着百年不腐的活佛肉身，有佛缘即可参观，随后我们安排徒步【纳摩大峡谷】，徒步强度不大，老少皆宜。沿溪而上，穿过峡谷，仿若看到真实版的世外桃源，令人心驰神往。【纳摩大峡谷】位于四川郎木寺深处，踩着清澈见底的江水上的石头进入峡谷，水流湍急，岩石湿滑，两边峭壁高耸，道路狭窄，往里走则豁然开朗，风光无限，还有“仙女洞”、“老虎洞”、“中阴洞”等充满宗教奇幻故事的景观，让人领略到神秘的藏传佛教文化和伊斯兰教文化。感兴趣的朋友可以往前探寻白龙江源头。
纳摩大峡谷徒步强度不大，老少皆宜
早餐后出发前往【桑科草原】是甘南最著名的草原之一，属于高山草甸草原，平均海拔3000米以上。草原辽阔平坦，水草丰美，大夏河蜿蜒穿过，牛羊成群，帐篷点点，是体验藏区草原风情的绝佳场所。夏季草原野花盛开，色彩斑斓，与蓝天、白云、雪山相映，构成绝美的画卷；秋季草原金黄，别有一番韵味。桑科草原是拉卜楞寺的后花园，自然与人文相融，是甘南之旅的重要一站。【拉卜楞寺】曾经是《天下无贼》的拍摄地。这里是藏传佛教格鲁派的六大寺之一，寺院规模宏大地位崇高，是甘南地区寺院的代表，也是游客来到甘南的必去之地。这儿是世界上最大的藏传佛教学府，寺院内如今还供奉着许多珍贵的佛像、雕塑、壁画等，参观完后我们一起前往世界最长的转经长廊，转动古老的经筒为自己和家人祈福。在这神圣之地，我们有足够的时间去感受、去领悟！祈福完成后返回兰州，结束美好的旅程。到兰州解散，带着满满的回忆回家啦，咱们下次见。正常下午18.30-19.00左右到达兰州，当天回兰州机场，可免费送回，建议买下午20:00以后机票（或咨询客服）。温馨提示：意犹未尽的小伙伴可以继续在兰州玩耍。
建议购买20:00后机票
全程6晚住宿，其中扎尕那为当地民宿，兰州升级一晚4钻酒店
全程用车的包车费用（5座/7座/9座，根据人数安排）
所列景点首道大门票：扎尕那、米拉日巴佛阁、若尔盖花湖+必须交通车、黄河九曲第一湾、莲宝叶则、郎木寺、拉卜楞寺
由经验丰富的司机带队（司机开车为主，安排门票住宿及简单介绍）
全程7个早餐
行程结束免费送达兰州机场、车站或市内酒店
全国各地往返兰州大交通（火车或飞机）
景区小交通：黄河九曲扶梯（非必须），其他景区内非必须交通车
用餐费（费用包含用餐以外的餐费）
接机（可代订：5座车200元/趟，7座车300元/趟）
路程中个人消费（零食、特产、与少数民族合影等）、景区内游乐项目
因不可抗因素产生的额外费用
当地参加的自费项目及费用包含中未包含的项目
单房差
1.一定注意不要暴饮暴食致肠胃不适。游玩兰州以后，回酒店休息，为明天的旅行养精蓄锐。2.出团信息我们会提前一天发送到您的手机上，请保持手机畅通。3.到达兰州后自行前往指定酒店入住，办理入住时需要交押金，房费已付，押金自理，报姓名拿房卡。
一、 5天内退团，退款门票费用。
二、5-10天内退团，退团款的50%。
三、20天以上退团，退所交团款全款。
备注：65岁以上老人需家属陪同签免责，70岁以上概不接待
1、身高1.2米以下的儿童仅为车位费；不占床、不含早、不含景点门票。
2、因人力不可抗拒因素（自然灾害、交通状况、政府行为等）造成行程的费用增加由客人自理，未产生的费用本公司将不退还。我社可以作出行程调整，尽力确保行程的顺利进行。实在导致无法按照约定的计划执行的，因变更而超出的费用由旅游者承担。
3、行程中的车程时间为不堵车情况下的参考时间,不包含景点的游览时间；在景点不减少的情况下，依照客人意见我社有权调整游览的先后次序，投诉以当地接待社旅游意见单为准，请各位游客如实填写，若虚假填写、不填写默认为无接待问题，回程后再行投诉，我社将不予受理。如对我社接待不满意的请在第一时间与我社联系，以便我社协调处理。
对于进入高原地区的人员，应进行全面的体格检查。有下列病患的不宜进入高原：严重心脏病（注意：冠心病，心衰、病窦综合症等病史）；严重肺部疾患（注意：慢阻肺、肺动脉高压、肺心病，严重支气管哮喘病史）；严重肾脏疾患（注意：肾功能不全史）；高血压病2期以上，严重肝病，贫血，有癫痫、抽搐病史者，上述人员不宜进入海拔3500米以上地区；60岁以上客户报名需要年轻家属陪同并签署免责协议，65岁及以上客户不接受报名。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，沿途城镇可买到各种水果（较贵）可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。
3、根据自身情况，带足御寒衣物，水壶等，太阳帽，太阳镜和防晒油等以作外出护肤之用。五月气温在3—17度之间，需要准备厚外套及棉毛裤等保暖衣物。另外此行程沿途经济发展滞后，很多东西，如相机电池等买不到请提前准备。
4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；一般的县城小医院也可进行治疗，输液、吃药、吸氧等，药品：预防方面可以服用一些中成药，如西洋参、红景天、羚羊感冒片等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头疼等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，解决一些常见症状可以使用：头疼散、芬必得治头疼，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该和导游联系和上医院治疗。
受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，且大部分地区口味偏重，喜辛辣，但我们会尽最大努力与餐厅协调，满足不同地区不同游客的需求；地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息，调配好时间安排，以充足的体力参加旅游活动。受宗教影响，风俗习惯各异，游览时(如进寺庙)，请谨记地陪宣布有关旅游的注意事项，入乡随俗，最好不要提及有关少数民族的政治问题。
●很多时候在清真餐厅用餐，请尊重穆斯林群众生活习惯及宗教信仰，穆斯林忌食猪、狗、马、骡、等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死动物。清真寺禁止吸烟饮酒注意衣冠整洁，不可大声喧哗，对于正在作礼拜的信徒不可指手划脚。重视饮水的卫生，严禁在水渠、水池、或涝坝（水塘）中洗衣服，洗脸，洗脚等。
●青藏高原是少数民族较集中的地区，团员尽量不要单独行动，不要擅自离队，不要随意走近牧民帐蓬，小心恶犬伤人。财产安全贵重物品请您随身携带，如钱包、照相机、摄像机、退房前请您仔细检查是否有落下的物品。
在野外拍摄时，谨记安全第一，注意自身身体状况，请大家保管好随身的拍摄器材，谨防丢失。
行程中穿什么衣服：甘南的气候特点决定了来甘南旅游人士的必备品：5月至11月，增加春秋衣裤（年长及体弱者尚应带上保暖内衣），11月至4月，备好保暖冬装。旅游鞋,太阳帽、太阳镜,—防晒霜（SPF20+）,唇膏（防干裂型）,是一年四季的必备品。
1不到西北不知道祖国之大，所以点与点之间都有一段路程，有些地方基础设施配套不完善，旅行必备用品一定要带足。
2已交活动定金的人员，如因突发事情退出，可自行找人顶替，如果找不到人顶替的将扣除全额定金冲抵已产生的订房订车费用。