260313版嗨玩西藏升级版拉林羊6晚7天设计版

2-8人纯玩小团 住景区深度游 赠航拍旅拍
🏷️ 小拼团 · 2-8人
📍 西藏📅 7天6晚✈️ 当地成团,不含出发地往返西藏大交通,含拉萨接送机/站

✨ 行程亮点

2-8人精品小团,纯玩无购物
住巴松措、索松村景区,不用来回赶路
赠送羊湖航拍+拉萨网红墙藏装旅拍
随车配钢瓶氧气,赠红景天,为高原出行保驾护航
色季拉山挂金幡祈福,特色餐全程包含

🗺️ 精华景点

布达拉宫 巴松措 雅鲁藏布大峡谷 南迦巴瓦 羊卓雍措 鲁朗小镇 八廓街

📋 行程概览

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全国各地→拉萨
🍽 早× 中× 晚× 🏨 拉萨首晚升级洲际国五有氧酒店(轻奢档)
拉萨接火车/飞机,入住后适应高原气候
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拉萨-米拉山隧道-尼洋河风光带-巴松措-坐船游遗忘码头-雪山营地品茶
🍽 早✓ 中✓ 晚✓ 🏨 巴松措景中民宿3钻
冬天11-2月取消雪山营地品茶项目
D3
巴松措-色季拉山挂经幡-鲁朗小镇-扎塘鲁措彩虹桥-雅尼湿地公园-曲谷花海骑马射箭-远观佛掌沙丘-雅鲁藏布大峡谷-索松村
🍽 早✓ 中× 晚✓ 🏨 大峡谷景区江边酒店4钻/索松村高档民宿
旺季房量紧张时可能改住林芝同级别酒店
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林芝-藏民家访-卡定沟/嘎拉桃花村-尼洋河风光-拉萨
🍽 早✓ 中× 晚× 🏨 拉萨有氧酒店4钻
3月15-4月5日桃花季去嘎拉桃花村,其余时间去卡定沟;冬天11-2月取消藏民家访
D5
拉萨-羊卓雍措-湖边深度游-羊湖航拍-红酒牛排-拉萨
🍽 早✓ 中✓ 晚× 🏨 拉萨有氧酒店4钻
羊湖无合适餐厅时红酒牛排改在拉萨市区用餐
D6
拉萨-药王山观景台-布达拉宫-大昭寺广场-八廓街-网红墙旅拍
🍽 早✓ 中✓ 晚× 🏨 拉萨有氧酒店4钻
行程顺序根据布达拉宫预约时间调整
D7
拉萨→全国各地
🍽 早✓ 中× 晚× 🏨 /
送火车/飞机,行程结束

🗓 每日行程

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全国各地---日光城拉萨

师傅将根据您抵达拉萨的火车或飞机时间,提前到达贡嘎机场或拉萨火车站接您,随后前往酒店做高原适应性休息,在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛,或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。拉萨-机场70公里,车程约1小时,拉萨海拔3650米。
【温馨提示】1. 免费接送火车和飞机(接、送均为司机兼向导);2. 接送机和接送站均为散拼服务,需要接到其他游客后再一起出发,因此先到的游客需要稍耐心等待其他游客。若不愿等待需先出发,可自费升级包车服务;3. 在接团前,工作人员会提前跟客人短信联系,请务必在报名时给予准确的联系方式,收到短信后请及时回复。4. 由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排,工作人员会与您提前联系。其中:拉萨火车站-接站人员不能进入候车室,只能在广场外的马路边上等候客人,请客人随着出站人群自行前往马路边上找"客人姓名"的接站牌。拉萨贡嘎机场-接站人员不能进入候机厅,只能在停车场等候客人,请客人自行到机场停车场找"客人姓名"的接机牌。5. 接送机和接送站均为免费服务,冬季如遇接送公司停运,将更改为民航大巴前往机场或从机场到拉萨市区。6. 抵达拉萨当天以适应性休息为主,无行程安排。请不要做任何剧烈运动,也不要过于兴奋,节奏需要慢下来,正常的情况高反5- 10小时后才有反应,第一天用餐,尽量清淡,且少量,多吃水果多喝水多休息,以便快速适应高原。7. 到达当晚尽量不要洗澡洗头,以防感冒和耗氧过多加重高原反应,也不要饮酒抽烟,多饮水,多吃水果,勿饱食。8. 发生高原反应属于正常现象,轻微的高反可自身调节,微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应。

📍 八廓街 📍 布达拉宫广场
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抵达后不要剧烈运动,不要洗澡,清淡饮食,适应高原

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拉萨-巴松措

8:00 从拉萨酒店出发经拉林高速路前往巴松措,12:30 左右在林芝巴河镇用午餐,下午从巴河镇餐厅前往巴松措。
景点介绍:
10:30米拉山隧道:米拉山隧道平均海拔 4750 米,是川藏线(国道 318 线)拉林段高等级公路重点控制性工程,隧道双向分别长 5727 米和 5720 米。作为世界上海拔最高的特长公路隧道 ,米拉山隧道的建成通车 ,使过去 18 公里的翻 山路程缩短至 5.7 公里。
14:00 5A巴松措:国家级森林公园、5A 级景区就是她最好的名片 ,"东方瑞士"之雅称更是对她极致的赞誉。公园最具代 表性的,正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭 拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为湖心岛,又名扎西岛,传说该 岛是"空心岛",即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。湖心岛可以通过建设在湖面上的步行栈道登岛,岛上的措宗贡巴寺建于唐代末年,岛上的礁石均雕刻成了别 致的动物形象以及佛像,特别神奇。观景台离湖心岛不远,这里角度稍高,可以俯瞰湖水和小岛 ,巴松措最 经典的照片就是出自这里。
14:30达切拉观景台:"达"藏语是 "老虎""切"是累了 ,意为老虎休息的小山口,观景台是拍摄巴松措及其湖心岛的最佳位置。
15:00错宗寺:藏语意为"湖中城堡",坐落于巴松湖湖心岛上,建筑面积约2000平方米。始建于吐蕃时期,是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
15:30徒步转湖心岛:沿顺时针方向转岛,还可以看到格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的"字母树"、莲花生洗脸的神泉,步步有神奇。
16:00船游巴松措,与网红遗忘码头深度对话:来巴松措,乘一艘游船,让碧波为你铺就通往仙境的路。船桨轻摇,划破如镜湖面,Tiffany 蓝的湖水在阳光下漾开层层光晕,水底的鹅卵石清晰可见,仿佛伸手就能捞起一捧星光。抬头是皑皑雪山与湛蓝苍穹无缝衔接,低头是雪山倒影在湖中随波摇曳,分不清是船在画中游,还是画在水中流。船在遗忘码头停靠,遗忘码头所在的结巴村,名字源于一个美丽的传说:一位虔诚的朝佛者转湖后遗忘了马鞍,次日返回时马鞍仍在,便在此定居。"结巴" 即 "遗忘",仿佛这里就是被时光遗忘的秘境,让你可以暂时抛开尘世的喧嚣,享受片刻的宁静与自在。
17:30雪山营地喝茶,享受静谧时光(备注:冬天11-2月此项自动取消):在雪山环绕的营地,支起桌椅,泡上一杯热气腾腾的酥油茶。坐在柔软的垫子上,看着眼前巍峨的雪山,呼吸着清新的空气,与朋友谈天说地。这一刻,时间仿佛静止,只有内心的宁静与满足。
19:00巴河镇用晚餐
【特别说明】1、今天行车时间较长 ,户外停留时间较长 ,请准备太阳帽 ,墨镜 ,防晒霜及饮用水 ,林芝海拔 2900 米左 右 ,可缓解高原反应;2、 景区游玩请听从向导安排 ,不擅自脱队。3、 因此产品为全国进藏散客当地成团的散客计划产品 ,不属团队出行 ,为了保证产品性价比 ,故此产品在旺季或特殊情况因巴松措民宿房量少供不应求价格超高且一房难求时,即巴松措民宿价格超过此产品销售预 算的成本价时,改住林芝市同级别酒店,例如:3月 20-4月10桃花节,7 月 10 日-8月 20 日期间 ,国庆期间,春节前10天后15天期间这些高峰大旺季时均需改住林芝市同级别酒店,具体由地接社根据当地团队和资源的实际情况来确定。若有客人强烈要求住巴松措民宿的,请选择单独报价按独立团队结算出行即可。 以上敬请理解。

📍 米拉山隧道 📍 尼洋河风光带 📍 巴松措 📍 达切拉观景台 📍 错宗寺 📍 遗忘码头 📍 湖心岛
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做好防晒,带够饮用水,旺季可能调整住宿地点

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巴松措-雅鲁藏布大峡谷-索松村

早上8:00从酒店出发,3个小时左右到色季拉山挂经幡,远观南迦巴瓦峰。最后到鲁朗小镇扎塘鲁措彩虹桥,午餐后前往雅尼湿地观景台打卡,后到曲古花海骑马射箭,然后到雅鲁藏布大峡谷游玩,晚上入住大峡谷江边酒店。
景点介绍:
10:00色季拉山-南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台:色季拉山口挂金幡撒龙达,为家人祈福。色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方 之一 ,登临海拔 4720 米处的色季拉山口 ,除了满眼的经幡 ,还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
11:00鲁朗小镇:鲁朗国际旅游小镇,有"东方小瑞士"之称。雪山、森林、草甸、牧场、湖泊、河流 ,还有藏式风格的建筑 ,勾勒出一幅自然生态、圣洁宁静的小镇画卷,是来了就想留下来静静待几天的地方。
11:30扎塘鲁措彩虹桥:鲁朗小镇扎塘鲁措和湖边的彩虹桥是当地人过林卡的首选地 ,特别是夏季, 扎塘鲁措湖边的风光尤为令人心动。彩虹桥跨越在清澈的湖水之上,夏季阳光透过蓝天白云,站在桥上远眺,湖光山色和蓝天白云交织成绝美的图画,让人仿佛置身仙境。
12:00鲁朗镇用午餐
14:00曲古花海骑马射箭,雪域江南的草原狂想曲:在西藏林芝的雪山环抱中,曲古花海夏季绿草如茵,野花遍地,牛羊成群,是体验藏式骑马射箭的绝佳去处,既能感受高原牧场的自由奔放,又能沉浸于工布藏族的文化风情。2人以上团可参加射箭比赛,司机或导游为裁判,射中靶心对手敬酒祝贺,充满乐趣。
15:00雅尼湿地公园(车览):雅尼国家湿地公园横跨林芝 ,米林两县 ,总面积为 8738 公顷。海拔 2920 米 ,是雅鲁藏布江和尼洋河的交汇之地,含氧量充沛,景色优美。
16:00远观佛掌沙丘:佛掌沙丘是雅鲁藏布江畔的沙漠奇观,一座横亘在雪山、森林与江河之间的神奇沙丘。
16:30雅鲁藏布大峡谷:被誉为"地球上最后秘境",全长500余公里,垂直落差超过7000米,一天之内就能经历从赤道到极地的完整气候带,棕榈树与冰川隔空相望的奇景,颠覆对自然法则的认知。
16:30南迦巴瓦峰:海拔7782米,藏语意为"直刺天空的长矛",被《中国国家地理》评为"中国最美雪山",终年隐匿在云雾之中,当地人说能看到南迦巴瓦真容的人都是被神眷顾的幸运儿。
17:00网红索松村:索松村在雅鲁藏布大峡谷北岸,海拔3100米的悬崖之上,是观赏南迦巴瓦峰的绝佳位置,被誉为"雪山第一村",直面南迦巴瓦峰,直线距离仅15公里,毫无遮挡,是拍摄"日照金山"的绝佳机位。清晨第一缕阳光洒在雪峰上,整座山仿佛被点燃,金色光芒映照着峡谷与村庄,宛如神迹降临。
19:00派镇用晚餐
【温馨提示】1. 雅鲁藏布江大峡谷观光车为循环车 ,请下车时带好随身物品以免遗失;2. 请提前准备太阳帽 ,墨镜 , 防晒霜及饮用水。

📍 色季拉山 📍 南迦巴瓦峰 📍 鲁朗小镇 📍 扎塘鲁措彩虹桥 📍 曲谷花海 📍 雅尼湿地公园 📍 佛掌沙丘 📍 雅鲁藏布大峡谷 📍 索松村
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早起看日照金山做好防寒准备,带好摄影器材

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林芝-藏民家访-卡定沟/嘎拉桃花村-返回拉萨

早上8:00从酒店出发,9:00走进藏家(游玩时间约 2 小时,特别备注: 走进藏家冬天11月-2月若关门,此景点自动取消):走进村寨,接过洁白的哈达,说一声扎西德勒,参观原生态藏族民俗村庄,感受古老民族风俗和当地特色手工艺,走进藏民家里,零距离体验藏民家庭起居生活,藏民会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑,青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
11:30 嘎拉桃花村(特别备注 :此景点仅适宜桃花节 3 月 15-4 月 5 日):嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约 5-6 公里处,沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上,有密集的桃花盛开,一簇簇装点在碧绿草甸上 ,风光醉人 ,很受摄影师的喜爱,每年桃花节都会在此举办,还有民俗表演等特色活动。非桃花节时间段改去卡定沟(40分钟):卡定沟景区又名卡定天佛瀑布森林景区,沟内古树参天流水潺潺,环境清丽,峡谷深处有一条200多米高的天佛瀑布,瀑布后的岩壁上有自然形成的佛像,神态逼真,十分壮观。
12:30巴河镇用午餐,14:00从巴河镇走林拉高速路观尼洋河风光返回拉萨,18:00拉萨用晚餐。
【温馨提示】此日车程较长 ,主要风景是沿途风光 ,在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照 ,您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念;请自行准备一些高热量的零食在车上食用 ,便于缓解因长途坐车引起的不适。

📍 藏民家访 📍 嘎拉桃花村 📍 卡定沟 📍 尼洋河风光带
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车程较长,准备零食和饮用水,随时停车拍照

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拉萨-羊卓雍措-返回拉萨

早上8点酒店出发前往羊卓雍措游玩,车开到羊湖湖边深度游玩,与圣湖近距离接触,随后在羊湖航拍做一回真正的卓玛和扎西,晒晒朋友圈。
14:00羊卓雍措:羊卓雍措,藏语意为"天鹅池",是西藏三大圣湖之一,当地人简称为羊湖,湖面海拔4441米,湖岸线总长250千米,总面积638平方千米,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖,集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体,湖泊、雪峰与蓝天融为一体,风景绝美。
15:00圣湖航拍:无人机攀升至千米高空,羊卓雍措如同一枚绿松石指环,套在念青唐古拉的腕间,景色十分震撼,出片率极高。
18:00拉萨用晚餐,注:本日红酒牛排的用餐根据当地餐厅资源临时确定,即羊湖无适合餐厅时改为拉萨市区用红酒牛排。

📍 羊卓雍措
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羊湖海拔较高,注意不要剧烈运动,做好防寒防晒

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拉萨-药王山-布达拉宫-八廓街-网红墙旅拍

今天导游根据参观布达拉宫的预约时间,安排今日行程。
【景点内容】
药王山观景台:药王山与布达拉宫咫尺相对,是拍摄布达拉宫最好的角度所在地,尤其是半山腰,清晨经常有摄影爱好者等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。
布达拉宫(参观时间约1小时):"布达拉"是梵语的音译,原指观音菩萨之居所,坐落于拉萨市区西北玛布日山上,依山垒砌,群楼重叠,殿宇嵯峨,气势雄伟,主体分白宫和红宫,白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方,红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿,是西藏的标志,藏民心中的圣殿,被誉为世界十大土建筑之一。
大昭寺广场:大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主,建于公元 7 世纪,距今已有 1300 多年历史,是藏传佛教信徒心中的圣地。
八廓街:又名八角街,是围绕大昭寺修建的拉萨最繁华的商业街,汇聚了来自世界各地的朝圣者,街两旁店铺林立摊点遍布,是拉萨著名的淘宝天堂。
拉萨网红墙旅拍(一套藏装+一个简妆+精修3张底片):定格绝美瞬间,漫步在拉萨街头,那一抹独特的红墙吸引着无数目光,穿上绚丽的藏装,在红墙下摆出各种姿势,记录下美好的一刻,每一张照片都是对西藏风情的生动诠释。
【温馨提示】1. 因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求,布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制,每家旅行社每天只有限定数量的参观名额,为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观,会拆分团体不同时间参观,敬请听从安排。2. 在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌,例如不能戴帽,不能穿裙子,不能拍照(进入宫殿以后),不能踩踏门槛等等,所有游客都需在1小时内完成参观,宫殿较高,上下要慢行,殿内较阴冷,即使夏季最好也准备件外套。3. 布达拉宫门票为每天限量参观,旺季一票难求,需要实名制预约,请配合工作人员完成预约。

📍 药王山观景台 📍 布达拉宫 📍 大昭寺广场 📍 八廓街
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遵守藏传佛教禁忌,带外套进布达拉宫,提前配合预约门票

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拉萨-返程

早餐后收拾好行李,司机会根据您的航班或火车提前1~3小时送你至拉萨贡嘎机场或拉萨柳梧火车站,西藏旅途圆满结束。若干年后翻翻这次旅途的照片,认识的每一个人、看到西藏的每一处风景、听到西藏的每一首音乐、吃到的每一餐美食、都会给你留下美好的记忆!特别备注:冬季如遇接送公司停运,送机将更改为送至拉萨民航局后自行乘坐民航大巴前往拉萨贡嘎机场乘机!

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提前整理好行李,预留足够时间抵达机场/车站

💰 费用说明

✅ 费用包含

免费拉萨接送火车/飞机(司机兼向导)

全程用车:2-5人安排5-7座车,6-8人安排9座保姆车,保证每人一个正座

全程6晚酒店住宿(轻奢档标准)

全程6早4特色餐,符合标注餐标

所有景区首道大门票:包含巴松措+巴松措船游,雅鲁藏布大峡谷,卡定沟/嘎拉桃花村,羊湖,布达拉宫

赠送:天天矿泉水+哈达接站+随车钢瓶氧气+每人1份红景天+色季拉山挂金幡祈福+羊湖航拍+拉萨网红墙藏装旅拍(一套藏装+简妆+精修3张)

旅行社责任险

❌ 费用不含

单房差(单人入住需要补)

景区内园中园门票

旅游人身意外保险(强烈建议自行购买)

升级舱位、升级酒店、升级房型产生的差价

儿童不占床,如需占床需要补交费用

儿童不含门票,届时请根据身高情况在景区门口自行购买

因交通延阻、罢工、天气、飞机故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因产生的额外费用

个人消费:酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费,自由活动期间餐费

当地参加的自费项目以及费用包含中不包含的其他项目

📖 补充信息

参团须知

1. 请您在预订时务必提供准确、完整的信息(姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等),以免产生预订错误,影响出行。如客人提供错误个人信息而造成损失,应由客人自行承担因此产生的全部损失。2. 本产品目的地海拔较高,有严重高血压、心脏病、心脑血管等疾病的客人及老年客人,请根据自身条件,遵医嘱,谨慎决定是否出行。3. 由于西藏旅游团队信息需要备案,烦请在预订时向我司工作人员提供出行人的如下信息:身份证的签发机关、身份证上的住址以及身份证的有效期限(少数民族客人,请注明民族)。4. 最晚在出行前1天您将收到出团通知书或导游的确认电话,敬请留意,保持电话畅通。集合时间请参考出团通知书披露信息,具体时间请以出团通知书或导游通知为准。5. 本产品行程出行中,在不减少景点的前提下,导游、司机可能会根据天气、交通、不可抗力等情况,对您的行程进行适当调整(例如调整景点游览顺序等),以确保行程顺利进行。如因不可抗力等因素无法执行原行程计划,如遇政策性调价(如门票涨价、机票调整等)及人力不可抗拒的因素(如泥石流、塞车、大雪封山、航班延误、政府性征用等)所增加的费用或造成的损失,均由客人承担。对于因此而造成的费用变更,我社实行多退少补,敬请配合。6. 出游过程中,如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩,导游经与客人协商后可根据实际情况取消或更换该景点,或由导游在现场按旅游产品中的门票价退还费用,退费不以景区挂牌价为准,敬请谅解。7. 如遇路况原因等突发情况需要变更集合时间的,届时以导游或随车人员公布为准。8. 布达拉宫门票是每日限量销售,参观时间可能提前或延后,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路游览顺序的调整。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打乱顺序,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,也会出现等待时间较长的情况,望请游客谅解。9. 因当地经济条件有限,交通、酒店服务及设施、餐饮等方面与发达城市相比会有一定的差距,敬请谅解。10. 此线路因山路较多且地理环境较特殊,只适用底盘较高的国产旅游车,故座位间隔可能未如理想;高原行车,汽车容易出现故障,途中可能会安排检修,敬请谅解。11. 本线路在不影响您行程的情况下,部分行程段可能会与其他客人合并用车,共同游玩。如有入住其他不同酒店客人的接送事宜,当地司导人员会根据团队实际情况进行合理安排,敬请理解、配合,谢谢。12. 团队行程中,非自由活动期间,未经领队/导游同意,旅游者不得擅自脱团、离团。经领队/导游同意后,您应签署离团责任书,并应确保该期间内人身及财产安全。未完成部分将被视为您自行放弃,已实际产生损失的行程,不退任何费用。13. 签订合同后,如遇政策性调价(如门票涨价、机票调整等)及人力不可抗拒的因素(如泥石流、塞车、大雪封山、航班延误、政府性征用等)所增加的费用或造成的损失,均由客人承担。

进藏须知

1. 高原地区气候干燥,日照强烈,紫外线强,建议客人带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品;高原地区早晚温差大,请客人准备长袖衣裤及防寒衣物,另外建议携带感冒药、肠胃药、阿司匹林、安定、头痛粉等药品,以防高原反应引起的身体不适。2. 进藏前2~3天需要有良好的睡眠,不可过度熬夜,以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的、处于亚健康或有暗疾的,或者进藏后有不适情况的,请前往当地正规医院就医。3. 因西藏线路行车时间较长,建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。4. 进藏当天需要在宾馆静心休息,晚上尽量不要洗澡,以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不良反应的客人也应尽量不剧烈运动,不喝酒、抽烟,以保证后面的行程圆满完成。5. 禁忌提示:请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等,入乡随俗,融入当地的民风民情。6. 为了您人身、财产的安全,请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金。上街时需时刻看管好首饰、相机等随身物品。7. 身体要求:对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。特别强调,体检医生建议不宜进藏者,谢绝入藏,如有任何情况我社概不负责。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。8. 感冒患者不能前往西藏,建议您在出发前将感冒治好后才进藏,不要带感冒病菌进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,例如肺水肿等。9. 高原反应:西藏是高海拔,高原反应也是因人而异,但也不是每个人都有,不要过度紧张。建议带上葡萄糖、红景天之类的,预防高原反应,如果初次进藏,确实担心高原反应,可以提前一周开始饮用红景天,对提高身体素质,增强心血管,缓解高原反应很有效。

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